成功戒烟的方法有哪些

来源：广州附医华南医院发布时间：2021-01-19 10:08

香烟在市面上随处可见，所以大家不管是自身生活习惯还是身边朋友的渲染，大多数的朋友在生活上是不排斥香烟的，这些是导致我国成为香烟高消费国家的一个重要原因。随着时间的推移，患者感染烟瘾的恶性习惯会越来越严重，就算经过系统的治疗，在以后的生活上还会有复发的症状，这让患者和家属都相当的痛苦，要想成功戒烟，一定要采取正确的方法，下面就成功戒烟的方法有哪些这一问题看下广州附医华南医院戒烟中心的医师们是怎么介绍的。

1、消除紧张情绪

很多人由于紧张的工作状况，而染上了吸烟。如果你的工作压力很大不得不抽烟，你可以拿走你周围所有的烟具，从而改变工作的环境。

在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 >>如何戒烟——咨询在线医师<<

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。

4、一切从头开始

要戒烟酒就要心狠一些，去除所有与烟草相关的装置，比如打火机、烟盒、烟嘴等等。同时要在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，让身上和生活中不留一丝香烟存在过的痕迹。

成功戒烟的方法

以上就是广州附医华南医院的医师对成功戒烟的方法有哪些的详细介绍，烟草对我们的危害实在太大了，因此吸烟的人为了自己还有家人的健康应当及时戒烟，目前好的方法就是戒烟。