焦虑症的自我治疗方法

来源：广州附医华南医院 发布时间：2019-10-29 13:27

　　生活中我们都会遇见一些心理上的疾病，既然是心理疾病，那平时我们应该保持乐观的心态，有效地进行治疗这种疾病。焦虑症的治疗方法有很多，可以进行药物治疗。也可以进行自我治疗，那么，焦虑症的自我治疗方法都有哪些？

 

　　，患者要有一个良好的心态，要知足常乐，要正确的看待问题，平时生活中，凡事要想开，不要只为名和利而奔波，稳定自己的情绪，不能大悲大喜，而且，也要主观地接纳一些事情。

 

　　第二，要学会进行自我疏导，对于轻微的患者，出现了这种疾病时，要认识到自己的问题。而且要正视疾病，不能有任何的其他理由来掩饰自己的病情，充分的调动自己的情绪，转移自己的注意能力，有效地化解焦虑。学会自我开导，正确的认识事情。

 

　　第三，要学会放松，当自己感觉到焦虑不安时，要学会自我放松，用正确的意识来进行调节情绪，让自己表现的比较活泼，自信，消除自己的焦虑，可以听一些轻音乐，放松自己的颈部，也可以进行冲热水澡。跟其他的人一起交流。

 

　　第四，自我松弛，自我刺激，平时要从紧张的情绪中摆脱出来，要注意化解自己内心的焦虑。在疾病出现之后，患者容易胡思乱想，而且，非常痛苦，患者需要注意转移自己的注意能力，多看看书，做一些力所能及的事情，避免从事过重的工作。

 

　　温馨提示，焦虑症患者需要注意自我调理，这样对疾病的更有利，只靠一些药物，达不到的目的，但是对于严重的患者，要遵照医生的建议，服用一些抗焦虑的药物，这样有助于调节情绪，但是，家属们也要注意开导患者。

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