广州附医华南医院爆点话题：如何在工作中坚持戒酒并保持身心健康

来源：广州附医华南医院 发布时间：2024-12-13 17:20

 　　如何在工作中坚持戒酒并保持身心健康

　　在当今社会，工作压力与日俱增，不少职场人士借助酒精来解压，然而长期饮酒对健康的危害不容忽视。

　　一、认识戒酒的必要性

　　1. 健康风险：长期饮酒会导致肝脏疾病、心血管疾病等健康问题，严重影响个人健康。广州附医华南医院统计数据显示，职场人士因饮酒过量导致的健康问题比例逐年上升。

　　2. 提高工作效率：酒精会干扰大脑的正常功能，长期饮酒会影响工作表现。戒酒可以提高工作效率，改善人际关系。

　　二、工作中的戒酒策略

　　1. 增强自我控制力：制定戒酒计划，明确目标，坚持执行。职场人士需要学会在压力下保持冷静，拒绝酒精的诱惑。广州附医华南医院心理科专家建议，通过冥想、深呼吸等方法来提高自我控制能力。

　　2. 寻找替代行为：在工作中遇到压力时，尝试寻找其他健康的应对方式，如运动、听音乐、与朋友交流等。广州附医华南医院倡导健康生活方式，鼓励员工参与各类活动，丰富业余生活。

　　3. 建立良好的社交环境：职场中的同事间应相互鼓励戒酒，共同营造健康的办公环境。广州附医华南医院通过举办各类健康讲座和团建活动，促进员工间的交流与沟通。

　　三、保持身心健康的方法

　　1. 合理饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入蔬菜、水果等营养丰富的食物，增强身体抵抗力。广州附医华南医院营养科专家建议定期进行体检，关注身体状况。

　　2. 规律运动：定期进行体育锻炼，增强身体素质，释放压力。广州附医华南医院提倡员工积极参与运动，提供健身房等运动设施。

　　3. 充足休息：保证充足的睡眠时间，提高大脑的工作效率。同时，学会调整心态，避免过度劳累。广州附医华南医院关注员工的休息状况，提供人性化的工作环境。

　　4. 寻求专业帮助：如果出现戒酒后身体不适或心理问题，应及时寻求专业医生的帮助。广州附医华南医院设有专业的心理咨询和康复治疗服务，为员工提供周到的关怀与支持。

　　戒酒并保持良好的身心健康对于职场人士来说至关重要。广州附医华南医院通过一系列的实践措施为员工提供了有力的支持。

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