失眠有什么好的治疗方法

来源：广州附医华南医院 发布时间：2019-09-21 14:07

    在我们生活中或许很多人都会出现失眠的症状，一般失眠主要是体现在晚上的时候都无法入眠，有的严重的话还会导致人们的人们的身心健康受到很大的影响。那么，失眠有什么好的治疗方法？下文作出了详细介绍。

 

    一、睡觉前4小时中止训练，运动有利于睡觉，但在睡前4小时,较佳不要训练,或者训练会使身体振奋,难以入眠。

 

    二、能够选用分神法，也即是计数，从1到300，许多人睡觉艰难由于无法集中精力,这复杂的是无趣的数的有效手段分神技能。

 

    三、洗一个热水澡睡觉之前，在睡觉前的60 - 75分钟,洗个热水澡,水温不低于38摄氏度,浴时刻不少于20分钟，热水澡有助于放松肌肉,进步中心体温,当你脱离浴盆体温会逐渐下降,大脑褪黑激素的排泄,感到疲惫,睡觉更简单。

 

    四、不要喝咖啡在下午2点今后，假如你入眠艰难,然后下午2点。,较佳不要吃食物或饮料富含咖啡因，咖啡因在体内效应可持续8小时,50岁后,由于推陈出新慢,咖啡因在体内保留时刻乃至高达10小时。

 

    经过以上的介绍期望大家能够很好的医治失眠症，假如经过以上的办法您的失眠情况没有得到缓解，请及早到医院进行医治，防止失眠症损害身体健康。如果您需要治疗的话可以点击咨询我们的医生来一一为您分析。

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