怎样预防抑郁症

来源：广州附医华南医院 发布时间：2019-11-01 13:33

　　抑郁症相信大家并不陌生，也许在您的身边就存在着该病的患者。抑郁症是个非常高发的心理疾病，压力大的人群为常见，所以要尽早进行治疗。生活中大家可以尝试一下以下方法来预防，调解自己的心理，避免出现抑郁症。

 

　　一、保持心态平和

 

　　心理医师表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

 

　　二、聆听舒缓音乐

 

　　临床心理学上，有一种音乐，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

 

　　三、走出家门常运动

 

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

 

　　四、饮食预防抑郁症

 

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

上一篇：阳光型抑郁症症状

下一篇：抑郁症是什么原因造成的