戒烟成功的方法是什么

来源：广州附医华南医院 发布时间：2021-02-06 10:08

每次费尽心机的戒烟，都是想换取戒烟的成功，然而事实却总是事与愿违，很多人的戒烟方法完全是在浪费自己的时间，那么什么戒烟方法才能成功呢？下面就戒烟成功的方法是什么这一问题看下广州附医华南医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

选一个适合自己的戒烟方式

1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

用健康的想法抵御吸烟的念头 >>如何戒烟——咨询在线医师<<

1、由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

2、抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟有效的办法。

广州附医华南医院戒烟中心

以上就是广州附医华南医院戒烟中心的医师对戒烟成功的方法是什么的详细介绍，戒烟的方法有着很多种，我们一定要根据自身的情况选择适合自己的戒烟的方法才能的戒除烟瘾，目前而言，戒烟效果好的方法就是广州戒烟医院采用的戒烟的方法。

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