焦虑症的解救方法有哪些

来源：广州附医华南医院 发布时间：2019-11-25 16:05

　　对于焦虑症大家应该都在熟悉不过了，因为焦虑症在我们生活中都很常见，对于患者来说一般会表现出心神不安，烦都吃不下，晚上的时候还会做梦，在个别人沟通交流的时候常常会有很多的顾虑和担心。

 

　　1、一般都是看你的焦虑的一个范围，比如是不是过于追求？对事物期望值是否过高？

 

　　2、焦虑症患者首先要问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

 

　　3、要明白自己期望是什么，挑战又是什么。南京精神病医院医生提示，可以一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。

 

　　4、要正确的去面对自己的失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的，事实上，人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。较关键的一点，焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情。

 

　　5、你是否愿意接受不确定性？因为所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

 

　　温馨提示：在这个竞争力这个大的社会里，我们难免会出现焦虑，但是我们不能处于焦虑的环境中，应该做出适当的调整。如果患上了焦虑症也不要过于担心，因为焦虑症是考验通过治疗的，较关键的是你要如何去面对焦虑症，如果想要的治好焦虑症，就应该到正规的医院进行检查和治疗。

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